Mamão com Chia
- Ariadne
- 30 de jan. de 2018
- 2 min de leitura
E o meu café da manhã atualmente segue assim. Primeiro um delicioso mamão com chia, depois uma tapioca ou uma fatia de pão passada na torradeira, ou uma fatia de bolo e pra finalizar, meu cafezinho. Eu já li muitos comentários sobre os benefícios do mamão com chia, mas nunca me interessei. Adoro verduras e legumes, mas não consumia muito frutas. Com o tempo a gente vai sentindo necessidade de comer alimentos mais saudáveis, ingerir mais frutas, verduras e legumes.
Decidi que esse ano seria um ano de mudanças, novos hábitos, mais atividade física e ultimamente me interessei por estudar sobre os alimentos, estudar em casa mesmo, hihihi, sobre os seus componentes (vitaminas, minerais e nutrientes), o que se deve ingerir com o quê, é muito interessante a infinidade de possibilidades e combinações nutritivas dos alimentos. E nesse post eu vou falar do mamão e da chia. Estou amando, e senti quase que instantaneamente meu corpo agradecer, principalmente meu intestino! kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Primeiramente vamos falar do mamão.

Na internet você vai encontrar uma infinidade de benefícios do mamão, vou citar aqui os que achei mais importante.
São eles:
- sua cor alaranjada nos fornece o Betacaroteno que nos fornece a vitamina A que ajuda a combater doenças oculares, de pele e atua no fortalecimento dos fios do cabelo;
- rica em vitamina C;
- Além da presença das fibras, o mamão ainda possui enzimas que digerem certas proteínas únicas, facilitando a digestão e evitando a prisão de ventre;
- Propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o câncer.

E por ultimo, mas não menos importante, vamos falar da Chia!

Aqui vou listar alguns dos beneficios, mas se você quiser saber mais sobre a Chia clique aqui.
São eles:
- Reduz desejos por comida;
- Regula a flora intestinal;
- Reduz a ansiedade (preciso comer mais Chia!) :) hahaha
- Hidratam;
- Contem proteínas;
- Rica em omega 3;
- Magnésio;
- Manganes;
- Fibras;
- Antioxidantes;
- Cálcio;
- Aumentam a massa muscular e regeneram os tecidos. Acrescente-as às vitaminas ou sucos antes e depois de ir à academia.
Lembrando que 2 colheres de sopa da semente é suficiente para alimentação diária.
Embora a chia tenha todos esses benefícios, para consumi-las é preciso antes hidrata-las. Uma colher de semente para uma xícara de água é suficiente. Deixe hidratar por uns 15 a 20 minutos, coe e utilize na sua receita.
Para mais receitas com chia clique aqui.
Comentarios